Данный комплекс упражнений нужно прежде всего начинать с разминки. Количество повторов увеличивать лучше всего постепенно, не следует бросаться в омут с головой. Ожидаемый результат —...
Ни для кого не секрет, что красивые дамские ноги ценились во все времена. По мнению современных мужчин, красивые женские ягодицы заслуживают не меньшего внимания. Но,...
Упражнения на растяжку нужно проводить неторопливо в спокойной обстановке. Дома для этой цели можно включить медленную приятную музыку. Для начала потребуется разогрев небольшая разминка....
Данная тренировка займет у Вас около 10-20 минут, но выполнять комплекс упражнений необходимо каждый день. Сперва, для разогрева выполните вперед 20 наклонов корпуса до параллели...
Если вам понравилась страница, пожалуйста, нажмите на одну из кнопок социальных сетей. Подписавшись на новости нашего сайты, вы будите получать каждый день новую информацию о спорте, фитнесе и ЗОЖ.
Существует распространенный миф о том, что женскую грудь можно накачать. Нет, нет и ещё раз нет! Мужчины могут накачать грудь, так как грудные мышцы у них очень развиты, девушка же если будет выполнять такие же упражнения, лишь сделаешь свою грудь ещё меньше, так как грудь женская состоит преимущественно из жировой прослойки и молочных желез, мышечной ткани в ней очень мало. Однако выполняя специальные упражнения для груди мы может всегда держать в тонусе, избегая обвисания. Очень важно помнить, что выполняя упражнения для груди, нужно следите за осанкой. Распрямите плечи, поднимите голову, тогда грудь сразу же подтянется вверх, а вместе с ней повысится самооценка и поднимется настроение. Каждое упражнение повторяйте по 8 раз. Выполняйте по 2 подхода. Упражнение 1. Становимся прямо. Поднимите свои руки на уровень груди и сложите ладони так, будто молитесь. Давите в течение 10 секунд ладонями друг на друга как можно сильнее. Упражнение 2. Встаньте прямо. Делайте руками движения, как будто Вы плывете брасом: вытягивайте их вперед, а потом разводите в стороны. Упражнение 3. Встаньте прямо и вытяните вперед руки, сожмите ладони в кулаки и начинайте быстро скрещивайте руки, разводя их в горизонтальной плоскости (так называемые «ножницы»). Упражнение 4. Положите на затылок руки, локти тяните друг к другу. Данное упражнение повторяйте 10 раз. Затем локти тяните назад. Упражнение 5. Ноги врозь, руки разведены в стороны, ладони повернуты вверх. Можно в руках зажать гантели или бутылки с водой. Округляя спину, руки поверните внутрь так, чтоб кисти описали полный круг. При этом живот втянут, а голова держится прямо. Возвратитесь в исходное положение, повторяем 8 раз. Упражнение 6. Встаньте на расстоянии одного шага лицом к окну, руками обопритесь на подоконник. Медленно начинайте выполнять отжимания, сгибая руки и грудью касаясь опоры, но в позвоночнике не прогибаясь. Упражнение 7. Станьте от стены на расстоянии полуметра, руки вытяните вперед и давите на стену кулаками. Упражнение 8. Согните слегка колени, но торс держите прямо. Поднимите через стороны вверх руки и скрестите над головой. Затем опять разведите в стороны. Данное упражнение можно выполнять упражнение гантелями или с бутылками с водой. Упражнение 9. Под углом 90 градусов наклонитесь вперед и выполняйте руками махи в стороны. Данные упражнения для груди помогут Вам сохранить свою грудь красивой и упругой либо восстановить её после беременности.
Опубликовано 31 Июль 2012 в рубрике ,
Упражнения для груди
Сайт о боевых искусствах, силовых видах спорта, мотивации, здоровом образе жизни и многом другом
Упражнения для груди | Спортивное поколение
Комментариев нет:
Отправить комментарий